Belediyelerin parklarda yapmış olduğu spor alanları son derece faydalı olmakla birlikte bilgilendirme levhaları ya da herhangi bir kullanım kılavuzunun olmayışı, egzersizlerin yanlış yapılmasına neden olmakta ve bunun sonucunda ciddi yaralanmalara ve sakatlanmalara yol açmaktadır.
Hiç spor yapmayan bir kişi, ilk bir hafta, en fazla on dakika yapmalıdır. En sağlıklısı haftada üç kere bu aletlerle egzersiz yapmaktır. Egzersiz yaparken kesinlikle ısınma ve germe hareketleriyle başlanmalı. En az on dakika yürüyüş ve germe hareketleri yapılır. Ondan sonra ilk başlarda on dakika ile başlanarak, aletlerle spor yapılabilir. Alet kullanımı on dakika ile otuz dakika arasında olmalı. Ancak üst üste aynı bölgeyi çalıştırmamak gerekir. Diyelim ki bisiklette diz çalıştırılıyor, ardından tekrar dizi çalıştıran bir alete geçilmemelidir. Aksi takdirde dizde aşınma ve ağrılar meydana gelir.
Alt vücut çalıştırılıyorsa, akabinde üst vücudu çalıştıran bir egzersize geçilmelidir. Egzersizlerden sonra, mutlaka soğuma egzersizleri yapılmalı. Bir anda bırakmak yerine, tempoyu yavaş yavaş düşürerek sporu sonlandırmak lazım. Bu da on dakikalık hafif bir yürüyüş olabilir. Bu egzersizler yapılırken kesinlikle, göğüs ağrısı, nefes daralması gibi durumların yaşanmaması gerekiyor. Eğer bu tür şiddetli ağrılar varsa, vücudun dinlendirilmesi, egzersizlerin bırakılması ve bir doktora danışılması lazım. Kişi kendisine uygun olan egzersizleri önceden doktoruyla konuşup, egzersiz programı alıp öyle egzersiz yapılmalıdır. Spor yaparken mutlaka doğru ayakkabı ve kıyafet seçilmelidir. Terletmeyen, sentetik ve kalın olmayan kıyafetleri seçmeliyiz. Hava kirliliği olunca da spor yapmamalıyız. Ayrıca tok karnına da spor yapmamalıyız. Sağlıklı günler dilerim…